تشكن سيزر باستا
4/17/2021 3:32:50 AM
المكونات :
كوب مكرونه مسلوقه.
خس .
صدر دجاج .
البهارات : ملح ، فلفل اسود ، كمون ، بابريكا .
لصوص السيزر :
3 ملاعق كبيره زبادي يوناني او عادي .
ملعقه كبيره رانش خالي الدهون .
عصير نصف ليمونه .
فص ثوم مهروس .
اختياري خبز توست محمص ومقطع مربعات .
الطريقه :
في البدايه نقطع الدجاج مربعات ونتبله بالبهارات
ونخليه على جنب ، نسلق المكرونه بملح وملعقه صغيره
زيت زيتون حتى تستوي بعدها ناخذ الدجاج ونشوحه
على الصاج حتى يستوي
في وعاء نضيف المكرونه والخس والدجاج والصوص
ونقلبهم مع بعض واخر شي اختياري ممكن نضيف الخبز
القيمة الغذائية
٤٩٠ سعرة حرارية
٧٠ جرام كاربوهيدرات
٣١ جرام بروتين
٤.٥ جرام دهون
